co i kiedy cwiczyc

Saida, dzięki za wskazówki. Usunęłam twaróg i część jogurtu. A co do musli to czytałam na forum, że kupne nie mogą być, bo cukru pełno mają i długo szukałam, aż w jednym sklepie znalazłam w dziale ze zdrową żywnością musli, które wydaje się być jak domowe, bez cukru. Jego skład to: pełnoziarniste płatki pszeniczne (22%), pełnoziarniste płatki [...]

Spadki zaiste nastrajają optymistycznie Zobaczymy, co będzie dalej Na chwilę obecną każdy regularny ruch jest dla ciebie dobry. Problemy pojawiają się, kiedy zaczyna się przesadzać, np. robić codziennie długie aero, ćwiczyć milion pięćset sto dziewięćset brzuszków, deptać na stepperze bez opamiętania itd. Już ja zadbam, żeby to nie miało miejsca [...]

[...] bólic paru tysiakow:] U mnie wszystko sie zagoiło, sladow prawie nie ma( u mnie gorzej sie goi skóra , poniewaz mam z nia inne problemy), latam bez podkoszulki jak oszalały kiedy tylko moge, juz sie nie wstydze( jedynie tego ze szczupły jestem 75kg przy 193cm) ale sutki wygladaja normalnie, nie sa zapadniete, jedynie jak napinam miesnie klatki [...]

[...] chociaż zabierałam jedzenie z domu, zrobione wg zasad Ladies, ale potem ''ratowałam się'' batonikami i czymkolwiek bo juz padałam na twarz. Przestałam ćwiczyć bo nie było kiedy i tak wrociłam do punktu wyjścia. Niedawno waga wskazała 78, pięknie. Teraz coś koło 76. Przyplątała się depresja, ciężko mi ze sobą ogólnie, zwłaszcza kiedy patrzę w [...]

[...] ołówkiem, kalkulatorem i wyliczeniami jak u fizyków jądrowych:) albo chociaż Colemana :D A jak nie pójdzie...będę pisał. Dzięki za pomoc...jak komuś coś przyjdzie niech daje znać. I w koncu - to białko sojowe na noc brać? Czy biały ser a białko sojowe wtedy kiedy>? Bo przeciez nie wyrzuce:) Zmieniony przez - Larry_69 w dniu 2010-02-19 23:39:42

[...] wykonywać itd. Wolę to drugie podejście (ponoć starsze). "Zeby kogos z partyzanta potraktowac to nie trzeba cwiczyc." Nie każdy ma stosowne predyspozycje. Sam kiedyś, dawno temu, tak próbowałem i... szkoda gadać. A i znam przypadek kiedy atakujący z partyzanta sam sobie rączkę złamał. Mimo wszystko lepiej trenować, choćby i kopa [...]

[...] zrobic,bo nogi robilem w sobote i mam jeszcze spore zakwasy,wiec jaki trening?gorna polowa ciala?a co jutro?tylko silka?czy co?bo jesli niemam planu to co to za robota,jak niewiem czy,kiedy isc na pake i co cwiczyc?o 16.00 zjadlem jajecznice z 5 jaj,10 gram otreb pszennych+10 gram oliwy i pomidora,to o ktorej na trening i ewentualnie co cwiczyc?

[...] za to z marszobieganiem fatalnie bo pojawia się ostry jak diabli ból w kolanie który promieniuje do piszczeli (nie wiem czy to wina butów czy techniki). Mam pytanie - kiedy trenować, optymalny czas to byłoby 30 minut a mnie zajmuje to znacznie więcej czy tak ma być? Pytam bo mam dwie alternatywy : wstawać rano o 3:30 ćwiczyć i w ciągu dnia [...]

[...] chce sie zapisac na silownie bo zle sie czuje ze swoja waga Prosbe kieruje do Ciebie , czy jestes wstanie rozpisac mi diete na gotowo tzn . Co musze jesc jakie potrawy kiedy i co cwiczyc nazwy produktow gotowych ktore musze kupic ,jak ciwczyc doslownie totalnie wszystko Ile chcesz kasy za zrobienie dla mnie takiego gotowego schematu i jak [...]

[...] Nie brałbym FBW ale raczej split, powiedzmy z partią 2x week, wtedy i regeneracja będzie ok, i każda partia dostanie swoje w odpowiedniej dawce, a masakrować nogi 3x siłowo kiedy jeszcze one dostają przy bieganiu to imo zarzynanie się. Ale czekaj aż się wypowiedzą bardziej ogarnięci ludzie ode mnie. Ja tylko dodam-jeśli masz taką zaprawę w [...]

Bardzo dziękuje za wskazówkę co do ankiety :) ****DANE PODSTAWOWE************************** NICK: kereko1 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD [...]

[...] lepiej sie czuje, zaczynajac dzien od treningu. Wiem ze roznica miedzy 1 a 2 h jest ogromna, ale niestety nie moge "zaplanowac" treningow i cwicze wtedy, kiedy mam taka mozliwosc - jesli mam 2 h to cwicze 2. Teraz np juz kilka dni mam bez treningu, bo pracuje po 20h Poniewaz trudno mi jakos racjonalnie planowac, staram sie po [...]

no i w sobote skonczyl mi sie karnet, nie bede prowadzic dluzej tego bloga, poki co wroce do niego mam nadzieje po wakacjach, kiedy znowu zaczna sie treningi a jesli wczesniej wroce na silownie, to wroce wczesniej bede cwiczyc w domu, zastanowie sie co nie bedzie to zwykly trening polegajacy na cwiczeniu po kolei partii, mam na mysli np. trening [...]

[...] tak, ze niemal dotyka plecami tego stolu. Facet stoi pomiedzy jej nogami na ziemi i mocno trzyma ja jedna reka prosta reka tak, ze ona jest odchylona do tylu, podczas kiedy druga reka zrywa jej ubranie. Odp.: Najpierw, to się nie dać tak złapać. Jeśli jednak... Upaść na plecy na stół unosząc kolana i przyciągnąć jedną nogą głowę agresora [...]

[...] to jak ma to wygladać czy rozpietki tez na siłę czy normalnie po 12 pow. ? P:W poniedziałek nie rób ćwiczeń na trzy grupy mięśniowe. Tak samo w piątek. (nowe) A: No tak to kiedy dać nogi ??? P: Po klatce dobrze się skupić na bicepsach. Jak dopompujesz bicepsy i chciałbyś jeszcze cwczyć na nogi to nie byłoby żadnego sensu- gdzie biceps a gdzie [...]

[...] w wakacje 2008 i zajarałem się tym strasznie i na chwilę obecną zamierzam ćwiczyć dopóki mi zdrowie pozwoli. Ze sportem mam do czynienia właściwe od zawsze i przed tym kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni, ćwiczyłem w domu: pompki, brzuszki etc. Myślę, że wiedzą i poziomem zaawansowania mojego ciała też mocno nie odstaję od przeciętnego [...]

[...] jak robic barki technicznie, to przy mnie zaczol robic jak powinien odrazu mniejsze ciezary i wogole a przychodze za tydzien i znow go widze a ten znow po swojemy ciekawe kiedy kontuzji sie nabawi hmmmm, co jeszcze, koles ktory chce sie wyrzezbic wiec kupuje 20deki i 30wina, i teraz pytanie jak ma to ladowac ?? zaraz podchodzi nastepny i mowi [...]

[...] nie wiem, co sie dzieje, malo sie ruszam, w ogole nie wychodze z domu, wszystko przez chora glowe. ja juz nie wiem, co jest dla mnie dobre. chciaabym zaczac cwiczyc, kiedys bylo tak dobrze, a teraz padly miesnie kregoslupa i bede musiala robic jakies cw rehabilitacyjne. moglbys mi pomoc w ulozeniu tej diety? ja powinnam miec przewage [...]

Nie no wiecie wczoraj tego pierwszego posta pisalem pod wplywem emocji: bylem glodny, zziebniety itd. W sumie chyba sie tam zapisze kiedy tylko rozwiaze problem z dojazdem i jakos poodze to z silownia i capoeira. Ja patrzac na techniki widzialem, ze sa skuteczne, poprostu nie zauwazylem zeby trener pokazywal jaies rzuty lub cos innego, co moze [...]

[...] z tych ćwiczeń to kompletna bzdura ale są też takie które zupełnie imitują ciężary. Osobiście uważam że 200 zł za kilka metrów lateksu to przesada, ale z drugiej strony kiedy kupowałem line u znajomego, nawet nie wiedziałem o istnieniu tamtego sprzętu. Nie wiem też jakie daje on obciążenie! W przypadku tego co ja używam sprawa jest dość [...]